本課程適合柔軟度較低、想安全提升身體活動度的學員，無需基礎即可參加。

 

課程內容包含：

❶髖關節開展訓練：改善骨盆與下肢活動度，提升動作穩定性

❷腿前後側延展：放鬆與延長腿部肌群，增加柔軟度與劈腿開度

❸肩膀開展與背部柔軟訓練：改善肩背緊繃，建立後彎與上半身動作的可動範圍